http://www.heilsubot.is/ Heilsubot.is er rekin af Aksjon slf, framsækið fyrirtæki sem veitir lifandi upplýsingar á vefnum. Tilgangur vefsins er að miðla upplýsingum sem snýr að heilsu Íslendinga þar sem þrautreyndir og sprenglærðir einstaklingar halda úti greinum, fréttum og öðrum fróðleik. Á bakvið siðuna eru ÍAK einkaþjálfarar, íþróttafræðingar B.sc., sjúkraþjálfarar. Á síðunni er að finna greinar um mataræði, matarprógrömm og matarplön. einnig er að finna æfingaplön, prógrömm ásamt miklu magni af frábærum uppskriftum. Listi yfir öll íþróttafélög á landinu er á síðunnu svo og listi yfir allar líkamsræktarstöðvar landsins. is Sat, 19 May 2012 16:32:40 +0000 Sat, 19 May 2012 16:32:40 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Moya 1.13 http://www.heilsubot.is/news/fra-fitness-typan-i-byrja-a-morgun-typan-/ Fyrir tæpum tveimur vikum síðan lauk ströngum niðurskurði með Íslandmeistarakeppni í model fitness. Mér gekk voða vel og fékk að vita að ég var í 4 sæti og einungis örfáum stigum frá þriðja sætinu. Ég var mjög ánægð með minn árangur og stolt að hafa tekist ætlunarverkið.  Stemningin var gríðaleg og ég held bara að þetta hafi verið eitt af því skemmtilegasta sem ég hef gert. Stolt fjölskyldan sat í salnum sem gaf mér aukið öryggi.   Wed, 14 Apr 2010 19:30:00 +0000 http://www.heilsubot.is/news/fra-fitness-typan-i-byrja-a-morgun-typan-/ http://www.heilsubot.is/news/endaspretturinn/ Aðeins eru nokkrir dagar í keppnina og það eru mjög blendnar tilfinningar í gangi. Ég er stolt af því sem ég hef nú þegar afrekað, stressuð yfir keppninni en full af tilhlökkun á sama tíma. Keppnin verður svakaleg þar sem ekki meira né minna en 25 stelpur eru skráðar í model fitnessið þetta árið en það er mun meira en hefur verið hingað til. Hvað skal gera eftir keppni? Ég veit að þið hafið alveg fengið að sjá lista yfir það sem mig hefur dreymt um að fá mér og margir halda líklega að ég muni springa eftir keppni og fitna hratt og mikið eftir mótið. Þrátt fyrir að þessar vikur hafi verið mjög erfiðar þá lærði ég hversu mikinn sjálfsaga ég á inni. Ég ætla mér að halda í agann og fara í sama mataræði og ég var á fyrir niðurskurð, matarprógrömminn á síðunni eru svipuð upp sett, þannig leið mér best. Páskarnir eru nú samt stikk frí :D ég ætla alveg að leyfa mér á laugardag og sunnudag og njóta þess í botn. Á mánudag mun ég svo fara í gömlu góðu rútínuna. Tue, 30 Mar 2010 15:18:00 +0000 http://www.heilsubot.is/news/endaspretturinn/ http://www.heilsubot.is/news/gaes-in-ad-massa-thetta-/ Heil og sæl, þá var næst síðasta mælingin í Lífsstíls áskoruninni að klárast og gekk hún súper vel. Það fóru hvorki meira né minna en 3,5 kg en man ekki fitu% og svo fullt af cm. Ég er svo súper spennt fyrir næstu tæpum 2 vikunum, sjá hver vinnur þessa áskorun því ég get-ætla-skal vera í fyrstu 3 sætunum. Ég ætla meira að segja að mæta í mælingu eftir páska en ekki fyrir eins og sumir ætla að gera því ég veit ég get staðist freistingarnar sem koma til með að vera. Ég setti mér nýtt markmið í vikunni sem er -6 kg. fyrir 20. ágúst og þegar það er komið þá er bara -2 kg. eftir í markmiðið sem ég setti mér fyrir 1.des og ég veit ég á eftir að klára það með glans. Og þegar þangað er komið þá er spurning hvort maður þurfi að taka meira af sér eða hvort það sé þá komin tími á að halda þessu öllu við. Veriði sæl í bili :) Thu, 25 Mar 2010 21:17:00 +0000 http://www.heilsubot.is/news/gaes-in-ad-massa-thetta-/ http://www.heilsubot.is/news/enginn-titill-2/ Tæpar tvær vikur eru eftir og ég þarf að nýta tímann vel það sem eftir er. Þar sem líkaminn er orðin vel stirður og stífur hefur heilmikið hjálpað að fara í baðstofuna í Laugum eftir æfingar og njóta þess að liggja í pottum, fara í gufu og fengið góða hvíld í hvíldaraðstöðunni. Það er mjög gaman að sjá stemninguna í World class þessa dagana þar sem margir eru greinilega að æfa stíft fyrir keppnina, hvort sem það er á hlaupabrettunum eða í lyftingarsalnum er ekki erfitt að finna skorna og flotta kroppa. Tue, 23 Mar 2010 22:22:00 +0000 http://www.heilsubot.is/news/enginn-titill-2/ http://www.heilsubot.is/news/thad-sagdi-engin-ad-thetta-yrdi-audvelt-/ Dagarnir fljúga og enn á ég fullt eftir að gera. Verið er að sauma sundbol og bikiní á mig og vonum við að það komi vel út. Hár og förðun er ég enn í veseni með en það kemur vonandi á næstu dögum. Pósurnar eru erfiðar en ég held að þær séu að koma fínt út hjá mér, held bara áfram að æfa fram að keppni. Skurðurinn gengur ágætlega, er búin að stækka próteinskammtana örlítið svo ég endi ekki sem skinn og bein. Æfingar eru enn tvær á dag og líkaminn er alveg farin að segja nei takk! Vöðvarnir orðnir eins og brauð og stirðir. Þarf að vera duglegri við teygjurnar! Stefni á að byrja að stunda yoga fram að keppni. Tue, 16 Mar 2010 13:23:00 +0000 http://www.heilsubot.is/news/thad-sagdi-engin-ad-thetta-yrdi-audvelt-/