| Æfing |
Á milli |
Endurt. |
Sett |
Þyngd |
Þyngd |
|
| Hnébeygjur m/ axlarpressu |
20 | 2-3 |
||||
| Armbeygjur |
20 | 2-3 | ||||
| 1 mín. hvíld |
||||||
| Framstig |
20 | 2-3 | ||||
| Hallandi róður |
20 | 2-3 | ||||
| 1 mín. hvíld |
||||||
| Armkreppa |
20 | 2-3 | ||||
| Armrétta |
20 | 2-3 |
||||
| 1 mín. hvíld |
||||||
| Mjaðmalyftur |
20 | 2-3 | ||||
| Kviðkreppur |
20 | 2-3 | ||||
| 1 mín. hvíld |
||||||
| Mjóbaksfettur |
20 | 2-3 | ||||
| Skákviðkreppur |
20 | 2-3 | ||||
| 1 mín. hvíld |
Ţví miđur :( - eđa ertu kannski áskrifandi?
Máliđ er nefnilega ađ ţessi síđa er opin fyrir ţig ef ţú ert áskrifandi og ţú skráir ţig bara inn til ađ opna hana. Ef ţú hins vegar ert ekki áskrifandi ţá hvetjum viđ ţig til ţess međ ţví ađ smella á „Nýskrá“ sem er hér efst til hćgri og fylla út formin.
