www.karvelio.com„Taktu 45 mín á stigvélinni, brennslupúls!“ — Hver hefur verið með þennan einkaþjálfara eða heyrt af honum, réttið upp hönd!
Ég hef örugglega sagt þetta við einhverja af mínu fólki back in the day, en eftir því sem aldurinn sígur á þá vitkast maður líka. Öll erum við ofsalega tímabundinn, þannig er bara heimurinn orðinn í dag, það eru allir að flýta sér að gera ALLT. Ég er ekki undantekning þar á, ótrúlegt hvað dagskráin fyllist fljótt. Það er líka ástæðan fyrir því að ég eyði ekki tímanum mínum í endalaust „labb“ á brettinu (hugsanlega finnst mér það leiðinlegt líka), þess í stað tek ég sprettina mína og sprengi mig á 15-20mín.
Ég tók „brennslu“ æfingu núna á fimmtudaginn sem var ca. svona:
- Upphitun, 5mín á 60-75% hraða
- Interval, 5×1mín á 100% – 2mín milli spretta á 60-70%
- Cool down, 5mín í 15% halla
