Neðri hluti
Hnébeygjur m/stöng
Upphafsstaða: Standandi m/stöng fyrir aftan höfuð á öxlum. Ef taka þarf stöngina frá gólfi er
nauðsynlegt að vanda sig að koma henni upp. Fyrst skal beygja sig niður í hnjánum með beint bak, draga stöngina svo upp að brjóstum, beygja sig
aðeins í hnjánum og draga hana svo upp fyrir aftan höfuð. Bak beint allan tímann, þegar stöngin er komin á sinn stað, beygjið ykkur
þá niður í hnjánum eins og að setjast á stól, rassinn vel út og horfa upp ekki niður.
Því miður :( - eða ertu kannski áskrifandi?
Málið er nefnilega að þessi síða er opin fyrir þig ef þú ert áskrifandi og þú skráir þig bara inn til að opna hana. Ef þú hins vegar ert ekki áskrifandi þá hvetjum við þig til þess með því að smella á „Nýskrá“ sem er hér efst til hægri og fylla út formin.
