Súpersett er ćfingarkerfi sem byggjist uppá ţví ađ ćfa tvo vöđvahópa á víxl. Í stađinn fyrir ađ taka 2-3 sett af einni ćfingu t.d hnébeygju međ hvíld á milli er önnur ćfing sem ţjálfar annan vöđvahóp tekin á milli međan hinn vöđvahópurinn hvílur sig t.d axlarpressu
Dćmi: 1 sett hnébeygja - 1 sett axlarpessa - 1 sett hnébeygja - 1 sett axlarpressa.
Frábćrt plan fyrir ţá sem vilja styrkja líkamann og brenna fitu á sama tima. Ţeir sem vilja einungis styrkjast geta sleppt brennslunni á milli og hvílt í stađinn.
Ţví miđur :( - eđa ertu kannski áskrifandi?
Máliđ er nefnilega ađ ţessi síđa er opin fyrir ţig ef ţú ert áskrifandi og ţú skráir ţig bara inn til ađ opna hana. Ef ţú hins vegar ert ekki áskrifandi ţá hvetjum viđ ţig til ţess međ ţví ađ smella á „Nýskrá“ sem er hér efst til hćgri og fylla út formin.
